Κυτταρίτιδα : food solutions

Γράφει η Λήδα Γιατρά
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Μέλος της Ελληνικής Ιατρικής Εταιρείας Παχυσαρκίας

DO
•Το τζίντζερ μειώνει την όρεξη και βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος που είναι βασικό κομμάτι στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας. Χρησιμοποιήστε ένα μικρό κομμάτι σε χυμό φρούτων, smoothie ή σε χλιαρό νερό με μερικές σταγόνες λεμόνι το πρωί.
•Φρούτα όπως ο ανανάς, τα μούρα, οι φράουλες και η μπανάνα περιέχουν κάλιο που εμποδίζει την κατακράτηση υγρών . Επίσης, είναι πλούσια σε βιταμίνη C και φλαβονοειδή τα οποία βοηθάνε στην παραγωγή κολλαγόνου.
•Τα φυστίκια Βραζιλίας δίνουν στον οργανισμό το απαραίτητο σελήνιο για το δέρμα, ενώ οι ηλιόσποροι σε μια ποσότητα περίπου 2 χούφτες/ημέρα σας ενισχύουν με βιταμίνη Ε και ψευδάργυρο τα οποία βελτιώνουν την υφή και την ποιότητα της επιδερμίδας.
•Μην ξεχνάτε τα λαχανικά! Τα σπαράγγια και η αγκινάρα βοηθούν στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Τα λαχανάκια Βρυξελλών και το μπρόκολο είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνη C. Ενώ και η γλυκοπατάτα, παρόλο που δεν είναι λαχανικό και μας δίνει περισσότερες θερμίδες είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που θωρακίζουν την υγεία του δέρματος.
•Ο μαϊντανός έχει διουρητικές και καθαρτικές ιδιότητες, αποτοξινώνει τον οργανισμό και μειώνει το αίσθημα της πείνας. Επιπλέον, εμποδίζει τον σχηματισμό κυτταρίτιδας καθώς εμποδίζει τη συσσώρευση λίπους.

DON’T
•Μην κόβετε τελείως τα λιπαρά από την διατροφή σας για να διώξετε την κυτταρίτιδα! Το δέρμα μας χρειάζεται το σωστό λίπος για να είναι υγιές. Επενδύστε στο ελαιόλαδο, το αβοκάντο, τον λιναρόσπορο αλλά και τα λιπαρά ψάρια. Τα λιπαρά τους πλούσια σε βιταμίνες και καλά λιπαρά οξέα, δρούν κατά της φλεγμονής της κυτταρίτιδας ενώ παράλληλα φροντίζουν την ποιότητα του δέρματος.
•Μην ξεχνάτε το νερό! Βρείτε πόσο νερό χρειάζεται το σώμα σας με μια απλή μέτρηση και δώστε το του απλόχερα! Αν δεν μπορείτε να πιείτε αρκετό, φτιάξτε ένα νόστιμο τσάι βοτάνων από σημύδα, λουίζα και πράσινο τσάι. Το νερό είναι το Α και το Ω του υγιούς δέρματος. Συμβάλει τα μέγιστα στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και της σωστής λειτουργίας του μεταβολισμού.
•Αποφύγετε δίαιτες express που καταστρέφουν το κολλαγόνο του δέρματος λόγω της γρήγορης απώλειας βάρους.

φωτο: Onmed.gr