Tips για να ξεφορτωθείτε την κυτταρίτιδα
Γράφει η Λήδα Γιατρά
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Μέλος της Ελληνικής Ιατρικής Εταιρείας Παχυσαρκίας
Η θερμοκρασία ανεβαίνει και σε λίγο θα επισκεφτούμε τις παραλίες. Δεν θέλουμε όμως να πάρουμε και την κυτταρίτιδα μαζί μας φέτος το καλοκαίρι. Γι’αυτό, θα μάθουμε με ποιες τροφές μπορούμε να την πολεμήσουμε. Αρχικά πρέπει να γνωρίζουμε πως 9 στις 10 γυναίκες αντιμετωπίζουν το ίδιο πρόβλημα και ότι ως γνωστών, τα αγαθά κόποις κτώνται, όποτε πρέπει να λάβουμε υπόψη μας ορισμένα βασικά στοιχεία : ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση, μείωση επεξεργασμένων τροφών και ότι για να διατηρηθούν τα θετικά αποτελέσματα της μάχης χρειάζεται επιπλέον προσπάθεια αλλιώς ” η εχθρός” θα επανέλθει δριμύτερη.
Μερικά tips που πρέπει να γνωρίζουμε :
•Tρώτε 4-5 φορές την ημέρα, μικρά και συχνά γεύματα για επιτάχυνση των καύσεων .
•Η αργή διατροφή συμβάλλει για την καλύτερα πέψη όλων των τροφών.
•Περιορίστε το αλάτι – αυτό συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών στον οργανισμό και στους ιστούς. Τα περιττά υγρά ευνοούν σχηματισμό των οιδημάτων κάτω από την επιδερμίδα, και η κυτταρίτιδα στα αρχικά στάδια αποτελεί ένα οίδημα.
•Κατανάλωση φρούτων με άδειο στομάχι – Για να μην έρθουν στο έντερο σαν ζύμωση σακχάρων, και να μην υπάρχει αέριο, πρήξιμο της κοιλιάς, κολίτιδα, δυσκοιλιότητα, καλύτερα να τα καταναλώσετε μισή με μία ώρα πριν το γεύμα .
•Πίνετε άφθονα υγρά – Είναι σημαντικός κανόνας κατά της κυτταρίτιδας, να αποφεύγετε τα αναψυκτικά και τα ζαχαρούχα ποτά, επίσης και να περιοριστείτε με την κατανάλωση του αλκοόλ.
•Μην στερήστε – Ενώ ταυτόχρονα να γνωρίζετε τα τρόφιμα που καταναλώνετε, για να υπάρχει διατροφικό όφελος, μ’αυτό τον τρόπο δε θα έχετε πρόβλημα με τα κιλά.
Οι καλύτεροι διατροφικοί σύμμαχοι στον πόλεμο με την κυτταρίτιδα είναι :
Το σέλερι
Έχει διουρητικές, χωνευτικές και καθαρτικές ιδιότητες. Οι ουσίες που περιέχει το σέλερι ενεργοποιούν τον μεταβολισμό του λίπους και εμποδίζουν το σχηματισμό κυτταρίτιδας. Οι φυτικές ορμόνες και τα σημαντικά του έλαια είναι εξίσου ευεργετικά για τον οργανισμό. Επιπλέον, το σέλερι μειώνει το αίσθημα της πείνας και βοηθάει στην αποβολή μέσω των κενώσεων-σημαντικού αριθμού σακχάρων και λιπαρών.
Το πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι γνωστό και ως αγνό τσάι, διότι τα φύλλα του δεν υφίστανται επεξεργασία. Έχει διουρητικές ιδιότητες, ενώ είναι γνωστό ότι βοηθάει τον οργανισμό στην απώλεια βάρους. Επιπλέον, καταπολεμά την κατακράτηση υγρών και κατά συνέπεια την κυτταρίτιδα. Το πράσινο τσάι βοηθά στη λιπόλυση, εμποδίζοντας την αποθήκευση και ευνοώντας την απομάκρυνση των συσσωρευμένων λιπιδίων στα λιποκύτταρα, ενώ ταυτόχρονα μειώνει την απορρόφηση των λιπιδίων και των γλυκιδίων.
Το πράσο
Το πράσο είναι ένας πολύ καλός σύμμαχος του οργανισμού κατά της κατακράτησης υγρών. Ξεφράζει τους φραγμένους και εξαντλημένους, από τον υπερσιτισμό, οργανισμούς, αποβάλλοντας τις τοξίνες και πολεμώντας την κυτταρίτιδα. Ένα ακόμα υπέρ του πράσου είναι ότι επιτρέπει σε όσους είναι αθλητικοί τύποι να αποφύγουν τη μυαλγία μετά από έντονη μυϊκή προσπάθεια.
Η πιπεριά
Κόκκινη, πράσινη ή κίτρινη, η πιπεριά έχει διουρητικές, τονωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Επιπλέον, εμποδίζει τη συσσώρευση λίπους και μειώνει το αίσθημα της πείνας
Ο ανανάς Ο ανανάς καταπολεμά την κατακράτηση υγρών ενώ περιέχει βρωμελαΐνη, ένα ένζυμο που έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βοηθά στην πέψη των πρωτεϊνών.
Το κρεμμύδι
Βοηθά στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας, καθώς και στην κατακράτηση υγρών μέσω της αποβολής των τοξινών, καθαρίζοντας τον οργανισμό.
Ο μαϊντανός
Ο μαϊντανός έχει διουρητικές και καθαρτικές ιδιότητες, αποτοξινώνει τον οργανισμό και μειώνει το αίσθημα της πείνας. Επιπλέον, εμποδίζει τον σχηματισμό κυτταρίτιδας καθώς εμποδίζει τη συσσώρευση λίπους.
φωτο: www.youweekly.gr
